הדיאטה לא עובדת? נסו את השמנים האתריים שמסייעים לדיכוי תיאבון

אין עדיין תרופת קסם לירידה במשקל, וטרם הומצאה דיאטה שמתאימה לכולם, אבל יש שיטות בדוקות שנחקרו שמסייעות לדיכוי התיאבון. אחת מהן היא שימוש בשמנים אתריים שמסייעים לנו בדיכוי התיאבון והחשק למתוקים ובכך לסייע לדיאטה שלכם להצליח.

אתם צריכים עוד סיבות לשימוש בשמנים אתריים?

יש להם ניחוח נפלא שמרענן את הבית ואם משתמשים בדיפיוזר, מרוויחים גם אדים קרים שמוסיפים לחות ושומרים לנו על העור רענן.

הניחוח שבולם רעב

מהו שמן אתרי?

שמן אתרי הוא תרכובת המופקת מצמחים, השמן הוא למעשה החומר הנדיף שמקנה לצמח את הריח האופייני שלו, את הארומה שלו.

שמן אתרי מתקבל באמצעות זיקוק של קיטור או בכבישה קרה. אופן ייצור השמן חשוב, שמן אתרי המתקבל כתוצאה מתהליכים כימיים אינו נחשב לשמן אתרי אמיתי ויש כאן חשיבות גדולה במיוחד למי שנוטל את השמנים במשקה או במאכל.

כמה טיפות בדיפיוזר והאווירה מושלמת

איך יודעים אם השמן הוא טהור?

זה שכתוב על שמן אתרי שהוא טהור (pure), לא בהכרח מעיד על האיכות שלו. גם עצם היותו אורגני לא מסייע לבחינת איכותו.

יש טריק שעד היום עבד לי טוב: שמן אתרי הוא לא ממש שמן אלא 'כוהל' של הצמח, לכן אם מטפטפים מעט על הבגד הוא אמור להתנדף ולא להשאיר כתם שמנוני.

בכל מקרה, רצוי לקנות שמנים במקומות בטוחים. אני רוכשת את השמנים שלי באתר של ערוגות. עד היום לא התאכזבתי מההזמנות שביצעתי שם של שמנים אתריים.

אילו שמנים מסייעים לדיכוי התיאבון ולהצלחת הדיאטה?

ישנם כמה שמנים המסייעים לדיכוי התיאבון וירידה במשקל. במאמר הזה אני אספר לכם על שמן אשכוליות ובקרוב יעלו כאן מאמרים על שמנים נוספים שעשויים לסייע לכם בדיאטה.

אשכוליות או לא להיות

שמן אשכוליות

מדובר בשמן עם ניחוח הדרי מרענן, ניחוח עמוק, מריר-מעט, שגורם להתרוממות רוח ממש! אבל חוץ מהריח הטוב כדאי להכיר עוד שימושים ותועלות של השמן הנפלא הזה.

דיכוי תיאבון

הדיאטה קצת תקועה? קשה לשלוט ברעב? אז כדאי לכם לנסות את שמן האשכולית.

מחקר מצא כי חולדות שנחשפו לניחוח של שמן אתרי אשכוליות במשך 15 דקות 3 פעמים בשבוע חוו ירידה בתיאבון, צריכת המזון שלהם קטנה וכך גם משקל הגוף שלהם ירד (1).

המחקר בדק גם את השפעות ריח הלימונן, שהינו מרכיב משמעותי בשמן אתרי אשכוליות. נמצא כי לריחות של לימונן היו תוצאות דומות על דיכוי תיאבון וצריכת מזון (2).

למרות שהתוצאות הללו מבטיחות, הן כרגע מוגבלות למחקר בחולדות וברור שיש צורך במחקר נוסף על ההשפעות של ניחוח שמן אתרי אשכוליות בבני אדם.

עשוי לקדם ירידה במשקל

שמן אתרי אשכוליות עשוי לעזור להשיל משקל, מחקר בחולדות מצא כי ניחוח השמן האתרי של אשכוליות מעורר את פירוק רקמת השומן והביא להפחתה בצריכת המזון (2).

שמן אתרי אשכוליות המיושם באופן מקומי בשימוש בעיסויי בבטן נמצא כמקדם ירידה במשקל אצל בני אדם (3).

המחקר בוצע בקרב נשים לאחר גיל המעבר, המשתתפות עיסו את הבטן פעמיים ביום במשך חמישה ימים בשמן אשכולית, בנוסף הן קיבלו עיסוי ארומתרפי מלא באמצעות שמן אשכוליות מדולל 3%, שמן ברוש ​​ושלושה שמנים נוספים פעם בשבוע. קבוצת הביקורת השתמשה עם שמן זרעי ענבים. בתום המחקר ( 6 שבועות) התוצאות הראו לא רק ירידה בשומן הבטן אלא גם ירידה בהיקף המותניים בקבוצה שהשתמשה בשמן אשכוליות ובתרכובת השמנים האתרים.

עם זאת, השימוש בשמנים שונים אינו מאפשר לומר האם ניתן לייחס את התוצאות לשמן אשכוליות באופן ספציפי.

עשוי לאזן את מצב הרוח

עידן הקורונה הביא איתו גם ירידה במצב הרוח וידוע כי קיים קשר הדוק בין מצב רוח לבין אכילה. מצב רוח ירוד עשוי לגרור אותנו לבולמוסי אכילה רגשית וכולנו עדים לגל השמנה בעקבות המצב העולמי. בשורה התחתונה, קשה מאוד להתמיד בדיאטה במצב שבו מצב הרוח שלנו לא מאוזן.

מחקרים מראים כי ארומתרפיה עשויה להוות טיפול משלים מועיל לאיזון מצב הרוח ולהקלת חרדה (4).

אמנם אין מחקר ספציפי על ההשפעות של שמן אתרי אשכוליות בהקשר זה. עם זאת, יש מחקרים הקושרים שמנים אתריים ממשפחת ההדרים המכילים את אותם תרכובות כמו שמן אשכולית לבין השפעות מרגיעות ונוגדות חרדה (5).

במחקר נמצא כי שאיפה של שמנים אתרים יכולה להעביר אותות למערכת הריח ולעורר את המוח להפעיל נוירוטרנסמיטרים (למשל סרוטונין ודופמין) ובכך להסדיר את מצב הרוח.

ההשפעות המרגיעות הללו מיוחסות בחלקן ללימונן המצוי גם הוא בשמן האשכולית (6).

עשוי להפחית לחץ (סטרס)

סטרס תמיד היה קיים בחברה המודרנית שלנו, אבל שוב עידן הקורונה מחריף אותו מאוד. הדאגה לפרנסה, החרדות מפני המחלה, הסגר, והבידוד שבו שרויים אנשים מהווים טריגר ללחץ כרוני.

מחקר קליני מצא כי לשאיפת שמני אתרים של הדרים ולבנדר השפעה מיידית וארוכת טווח על הורדת לחץ הדם והמתח (7).

המשתתפים במחקר ענדו שרשרת המכילה תרכובת של שמנים אתרים במשך 24 שעות. המשתתפים חוו ירידה במיוחד בלחץ הדם הסיסטולי בשעות היום. יתרה מכך, הם הראו ירידה ברמת הקורטיזול – או בשמו המוכר 'הורמון הלחץ' וגם 'הורמון ההשמנה'.

במחקר אחר, שמן אתרי אשכוליות שיפר את הפעילות העצבית שעזרה להורדת לחץ הדם בחולדות. החוקרים הגיעו למסקנה כי החומר הפעיל העיקרי, הלימונן, תרם ככל הנראה לתוצאות אלה (8).

איך משתמשים בשמן אשכוליות?

שימוש בשאיפה בדיפיוזר:

אין כמו ניחוח אשכולית בבית! עד שלא תנסו – לא תבינו על מה אני מדברת. זוהי הדרך הטבעית והטובה ביותר להכניס ניחוח לבית. היפטרו מכל תרסיסי הריח הכימיים שמסכנים את הבריאות ואת הסביבה.

לדעתי, דיפיוזר הוא מכשיר חובה בכל בית, מעבר לניחוחות הנפלאים, אתם מרוויחים אדי מים קרים ששומרים על הלחות של העור (במיוחד כאשר המזגנים עובדים).

שמן אשכולית מסייע לחטא את האוויר בבית, בימים טרופים של קורונה הוא עשוי למנוע הידבקויות במחלות ובווירוסים.

לשמן אשכולית יש תכונות לאיזון מצב ברוח והורדת מתח והניחוח יכול לסייע להרגעת ילדים היפראקטיביים ולהפחתת הלחץ והעצבים בסביבת הבית. הרחה של של שמן אשכוליות מחזקת את הדיאטה ומסייעת להורדת החשק למתוקים ולבולמוסי אכילה. השתמשו ב- 3-4 טיפות בדיפיוזר.

אני משתמשת בדיפיוזר עם מיכל של 500 מ"ל שיכול לעבוד יותר מ- 4 שעות. גם כאשר אני לא בבית הדיפיוזר עובד (הודות לנפח הגדול שלו) ויש אפשרות לתכנת אותו למספר שעות והוא כבה אוטומטית (מצוין ללילה). מידי כמה שעות ניתן להוסיף עוד שמנים למים.

קישור לרכישת דיפיוזר בדיוק כמו זה שאני משתמשת בו – לחצו כאן.

שימוש פנימי:

יש להוסיף טיפה אחת של שמן אתרי אשכוליות אורגני לכוס מים ולשתות על בטן ריקה בבוקר, כמובן בהנחה שמדובר בשמן אשכוליות טהור המיועד באופן ספציפי לשימוש פנימי. השמן יסייע לירידה במשקל, להורדת הדחף למתוקים, יסייע בתהליכי ניקוי (דיטוקס) ולאיזון מערכת העיכול.

שימוש חיצוני:

הוסיפו 1-2 טיפות שמן לשמן הגוף או לקרם הגוף שלכם ועסו את העור (הימנעו מחשיפה לקרני שמש לאחר מריחת שמן אשכולית). ניתן לדלל 1-2 טיפות בשמן קוקוס מזוקק או שמן שקדים. זהו טיפול אנטי אייג'ינג נפלא לעור. ניתן להוסיף טיפה אחת של השמן לאמבטיה חמימה ואם אין אמבטיה אפשר בהחלט לטפטף טיפה אחת במקלחון. בנוסף, ניתן לטפטף טיפה אחת על הבגד, רצוי באזור הצווארון או שרוול הבגד.

בטיחות שימוש בשמן אשכוליות

שמן אשכוליות נחשב לבטוח בשימוש מקומי (מריחה, אמבט) או בשאיפה (דיפיוזר, מבער).

אולם, רצוי להתייעץ עם איש מקצוע מתחום הארומתרפיה לפני שימוש בשמנים אתריים, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות רקע כלשהן או בעלי רגישות מיוחדת בעור ובמיוחד אם אתם מעוניינים לעשות בהם שימוש פנימי (בליעה). חשוב לציין שיש שמנים שאסור לבלוע אותם.

אזהרות חשובות לגבי שמן אשכוליות

בדיוק כפי שיש השפעה למיץ אשכוליות או לאכילת אשכולית עם תרופות רבות, כך גם השימוש בשמן אשכולית מצריך בדיקה מקיפה לגבי כל תרופה! קראו כאן באתר של קופת חולים כללית.

יש להימנע מחשיפה ישירה לקרני השמש וקרניים אולטרה סגולות במשך 12 שעות לאחר מריחת השמן או בליעתו .כמובן שלא צריך להתחבא בבית, אבל צריך להיות מוגנים מהשמש.

בעלי עור רגיש במיוחד, ילדים, נשים בהריון ונשים מניקות, בעלי מחלות רקע – יש להתייעץ עם איש מקצוע או הרופא המטפל. יש לשמור מהישג ידם של ילדים. יש להימנע ממגע עם העיניים, האף ואזורים רגישים אחרים.

ההמלצות הכתובות במאמר זה לא מהוות מידע רפואי והן לא נועדו להחליף ליווי של איש מקצוע.